ดูดีจากภายในด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน
ในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนอาจคิดว่าการดูแลตัวเองเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่จริง ๆ แล้ว แค่ใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงให้สุขภาพและความงามของคุณได้อย่างยั่งยืน Beauness ขอแชร์เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้ เพื่อความ “สวยจากภายใน” อย่างแท้จริง
🌿 5 วิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเองให้สวยจากภายใน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ (อย่างน้อยวันละ 1.5–2 ลิตร) เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ดี ผิวชุ่มชื้น และลดความอยากของหวานโดยไม่รู้ตัว
- นอนหลับให้มีคุณภาพ ไม่ใช่แค่นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ต้องนอนให้ “ลึก” พอ ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองได้ดีที่สุดระหว่างหลับ
- เลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่แคลอรี่น้อย เลือกโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี เช่น Just Shake ที่อิ่มนานและยังมีวิตามินเสริม
- ออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 10–30 นาที ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม แค่เดินเร็ว ขึ้นบันได หรือโยคะตอนเช้าก็พอ
- เสริมอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสมดุลเช่น Control BN-S ที่ช่วยปรับสมดุลระบบเผาผลาญ
💪 เคล็ดลับกินโปรตีนให้ได้ผลในชีวิตประจำวัน
โปรตีนไม่ใช่แค่ของคนฟิตเนส แต่คือ “ตัวช่วยสำคัญ” ของทุกคนที่อยากดูดีจากภายใน
Tips สำหรับการกินโปรตีนอย่างเห็นผล:
- ✅ กินโปรตีนใน “มื้อแรกของวัน” จะช่วยลดความหิวระหว่างวัน
- ✅ เสริมโปรตีนในช่วงที่ร่างกายฟื้นตัว เช่น หลังออกกำลังกาย หรือพักผ่อนน้อย
- ✅ เลือกโปรตีนที่ย่อยง่าย และมีรสชาติที่คุณชอบ → เช่น Just Shake ที่มี 5 รสให้เลือก
⏰ Morning Routine กับ Just Shake สำหรับสายรีบ
- ถ้าคุณมีเวลาแค่ 15 นาทีในตอนเช้า… นี่คือ Morning Routine ที่เราอยากให้ลอง:
- ตื่นปุ๊บ ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ (อุณหภูมิห้อง) เพื่อกระตุ้นระบบย่อยและล้างของเสียที่ตกค้าง
- Stretch เบา ๆ 3–5 นาที เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ปรับสมองให้ตื่น
- ผสม Just Shake รสที่คุณชอบ กับน้ำเย็นหรือนมพืช ดื่มทันทีหรือถือไปกินระหว่างเดินทางก็ได้ อิ่มเร็ว ไม่หนักท้อง
- เสริม Control BN-S ถ้าเป็นวันมีมื้อใหญ่หรือกิจกรรมที่ใช้พลังงานเยอะ จะช่วยบาลานซ์การเผาผลาญ และไม่รู้สึกแน่นหรือพองท้อง